0 4 Efek Stres yang Perlu Diketahui Oleh Semua Orang

Haxor - Aspra - Stres merupakan silent killer yang bisa membunuh kita pelan-pelan. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut.

Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres.
Stres dapat mempengaruhi kesehatan anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tak terduga.

Berikut dampat negatif stres yang perlu anda perhatikan:

1. Otak menyusut

"Stres dapat mengubah otak anda dengan cara yang membuat anda lebih rentan terhadap depresi dan kecanduan," kata neuroscientist Tracy Bale, PhD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (11/11).  

2. Merugikan bakteri usus  

Usus anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh anda dan membantu anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh anda.
"Jika anda stres, saraf-saraf di usus anda langsung melepaskan neurotransmitter ke dalam lingkungan itu," kata Bale.
"Hal itu tentunya akan mengubah lingkungan dalam usus dan keragaman bakteri yang ada, sehingga spesies yang berbeda dapat datang dan menguras bakteri menguntungkan," jelas Bale.
Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.  

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh  

Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah. Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma 

Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

0 Bahaya Cerutu Atau Rokok Menurut Peneliti

 
Haxor - Aspra Mungkin sebagian besar perokok percaya, dengan menggunakan medium pipa rokok atau beralih mengkonsumsi cerutu, dapat mengamankan paru-paru mereka dari penyakit. Sayangnya, keyakinan itu tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, meski kadar nikotin dalam darah tidak sebanyak perokok biasa namun tidak mengurangi dampak negatifnya terhadap kesehatan paru-paru. Bahkan, penelitian menemukan bahwa perokok cerutu memiliki kadar zat beracun lebih banyak di dalam tubuh mereka dibandingkan non-perokok. Mereka juga memiliki konsentrasi karsinogen tertentu pada tingkat yang sama dengan perokok biasa.

"Cerutu mengakibatkan pengguna beresiko sama, yakni terkena kanker paru-paru dan kanker lainnya yang diakibatkan oleh nikotin," kata seorang ahli epidemiologi dari Office of Science di Food and Drug Administration (FDA), Dr. Jiping Chen, seperti dikutip dari Fox News, Senin (24/11). 

Menurut National Cancer Institute, bagian dari National Institutes of Health (NIH), cerutu menyebabkan kanker rongga mulut, serta kanker laring, esofagus dan paru-paru. Untuk setiap gram tembakau, ada penyebab kanker lainnya tar di cerutu dari pada rokok. Namun, lembaga ini mencatat bahwa perokok cerutu berada pada risiko lebih rendah menderita penyakit-penyakit seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung daripada perokok nikotin. Karena jumlah perokok cerutu dua kali lipat antara tahun 2000 dan 2011, tim Dr. Chen memutuskan untuk mengeksplorasi betapa cerutu yang merugikan kesehatan manusia. Penulis penelitian menggunakan data National Health Nutrition and Examination Survey (NHANES) dari tahun 1999 hingga tahun 2012 untuk meneliti peserta studi yang menunjukkan paparan tembakau pada tubuh mereka. Analisis peneliti menunjukkan bahwa dibandingkan dengan non-perokok, perokok cerutu memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari cotinine dan kadmium dalam darah mereka dan 1-butanol (NNAL) dalam urin mereka. Cotinine diproduksi setelah nikotin masuk ke dalam tubuh, dan ilmuwan menganggap senyawa pengukuran paling dapat diandalkan dari paparan tembakau. Kadmium telah dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit ginjal, peradangan dan penyakit pernafasan, sedangkan NNAL merupakan karsinogen kuat. Konsentrasi karsinogen meningkat jika perokok cerutu memiliki sejarah rokok merokok, kelompok ini memiliki cotinine dan NNAL konsentrasi yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok. Para peneliti juga melihat bahwa mereka yang merokok cerutu setiap hari memiliki konsentrasi NNAL dalam urin mereka mirip dengan pengguna rokok setiap hari. "Hasil kami konsisten dengan bukti epidemiologi menunjukkan bahwa merokok cerutu sebagai penyebab penyakit dan kematian dini," tulis para peneliti.

0 Ternyata Minum Air Putih Bagus Untuk Diet

Haxor - Aspra - Siapa yang tidak membutuhkan air putih? Meskipun mungkin Anda tidak menyukai air putih, namun tubuh Anda akan protes jika Anda tidak minum, bahkan bisa jadi Anda berisiko mengalami penyakit ginjal jika tidak minum air putih.


Nah, karena banyak yang tahu bahwa minum air putih itu sangat penting, bahkan bisa membantu menurunkan berat badan, ada yang menerapkan minum air putih saja untuk diet. Namun apakah hal ini baik? Menurut www.livestrong.com, meski memang Anda bisa menghindari dehidrasi dengan minum teh, jus atau minuman lain, tapi tidak ada yang sebaik minum air putih.

Bahkan ketika semua minuman mengandung kalori yang mencegah penurunan berat badan, air putih justru zero kalori dan aman dikonsumsi setiap hari. Pada kenyataannya, diet dengan mengandalkan minum air putih saja tanpa minum jus atau smoothies, memiliki banyak manfaat. Tentu saja bukan berarti Anda tidak makan apa-apa.

Air dapat membantu proses metabolisme lebih baik dan membuat tubuh lebih mudah membakar kalori. Air juga membuat Anda kenyang saat Anda ingin ngemil, dan kebiasaan baik minum satu gelas penuh air putih sebelum makan bahkan mampu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jadi, tidak masalah jika Anda hanya mengandalkan minum air putih saja saat diet Ladies, karena manfaatnya sangat baik untuk tubuh.

0 Tips Dan Cara alami mengatasi Kulit Gatal

Haxor - Aspra - Kulit Gatal merupakan jenis gangguan pada kulit yang tentunya membuat anda merasa terganggu dan membuat anda tidak bisa berhenti menggaruknya. Namun taukah anda jika menggaruk kulit kita yang sedang gatal, bisa memicu lecet serta berpeluang menciptakan penyakit kulit yang baru? Dibandingkan dengan menggaruknya akan lebih baik jika anda meredakan gatal pada kulit dengan menggunakan bahan- bahan alami yang tentunya bisa meredakan gangguan kecil pada kulit ini.

 Kulit yang gatal sendiri bisa disebabkan oleh banyak sebab seperti halnya ulat, gigitan serangga, debu, alergi pada makanan dan lain sebagainya. jika anda tidak tahan dengan rasa gatal yang dihasilkan, anda bisa menggunakan bahan- bahan alami yang mudah didapat untuk mengatasi rasa gatal pada kulit anda.

1. Lidah buaya
Bukan hanya mempunyai khasiat menjaga kesehatan rambut, namun ternyata lidah buaya bisa juga dijadikan sebagai obat penghilang rasa gatal di kulit. Cara menggunakannya tergolong mudah yaitu dengan mengoleskan lidah buaya yang telah diiris atau dipotong pada kulit yang terasa gatal. Kandungan aloe vera dalam lidah buaya ini mampu meredakan rasa gatal yang sedang anda derita.

2. Timun
Cara mengatasi gatal selanjutnya adalah dengan menggunakan mentimun. Mentimun bukan hanya bisa digunakan sebagai lalapan pada saat makan atau digunakan untuk masker penyegar wajah, namun ternyata timun juga bisa memberi rasa sejuk pada kulit kita yang gatal sehingga mampu mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa gatal pada kulit kita.

3. Kulit pisang
Satu lagi bahan alami yang bisa di dapat dengan mudah serta mampu meredakan rasa gatal pada kulit kita yaitu pisang. Bukan buahnya yang diambil, namun justru kulitnyalah yang digunakan. cara menggunakan kulit pisang ini cukup dengan menempelkan kulit pisang pada kulit anda yang terasa gatal. Bagian yang ditempelkan pada kulit yang sedang bermasalah, yaitu bagian kulit pisang yang dalam. Setelah kulit pisang ditempel anda bisa memijat- mijatnya secara perlahan. Lakukan selama beberapa menit dan lihat hasil yang bisa anda dapatkan.

4. Air kelapa hijau
Air kelapa hijau merupakan jenis minuman yang mempunyai banyak sekali khasiat salah satu diantaranya, adalah mengobati gatal- gatal. Mengatasi gatal pada kulit dengan menggunakan air kelapa muda ini cukup mudah yaitu cukup dengan mencampurnya menggunakan madu asli untuk kemudian diminum secara rutin 3 hari berturut- turut dengan begitu diharapkan minuman sehat ini mampu meredakan gatal yang sedang anda derita.

5. Daun salam
Cara meredakan rasa gatal berikutnya adalah dengan menggunakan daun salam. Seperti yang kita tau, daun salam merupakan salah satu bahan yang digunakan sebagai campuran makanan yang bisa menghasilkan rasa sedap pada masakan anda. Mengingat daun salam merupakan jenis penyedap rasa yang sering digunakan di dapur, sudah tentu mendapatkan daun jenis ini pun tergolong mudah. Cara menggunakan daun salam untuk pereda gatal yaitu dengan menumbuk daun salam itu sendiri kemudian ditempelkan pada kulit anda yang terasa gatal.

 Jika rasa gatal anda disebabkan oleh alergi, maka sudah tentu anda harus menghindari sumber alergi tersebut. Alergi sendiri bisa dikarenakan oleh debu dan juga makanan- makanan yang kurang cocok dengan anda. Mengetahui sumber alergi akan membantu anda menghindar dari rasa gatal yang disebabkan oleh hal bersangkutan. Hal diatas merupakan cara menghilangkan gatal dengan cara alami dan tentunya masih banyak lagi cara meredakan gatal yang bisa anda coba.

0 Tingkatkan Konsentrasi dengan 5 Makanan Ini

Kelelahan memang dapat mengakibatkan kesulitan berkonsentrasi. Namun, hal tersebut bisa saja terjadi karena tubuh kurang nutrisi. Untuk meningkatkan konsentrasi Anda, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi, seperti dipublikasikan Times of India:

Telur

Telur merupakan sumber protein dan asam amino yang baik, di mana nutrisi ini sangat baik untuk mata. Selain itu, kuning telur dapat membantu fungsi kerja otak dan sistem saraf otak menjadi lebih baik. Tambahkan menu telur pada sarapan Anda untuk membantu Anda lebih berkonsentrasi.

Alpukat
Alpukat berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah, di mana buah ini mengandung banyak protein, lemak sehat dan antioksidan.

Salmon

Menu ini tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan. Kandungan asam lemak omega-3 nya sangat berguna dalam menjaga kesehatan kulit, jantung dan juga meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat.

Cokelat

Kandungan polyphenols dalam cokelat mampu meningkatkan aliran darah ke otak dan mampu menjaga dari risiko kehilangan ingatan karena umur.

Gandum (oats)
Kandungan serat dalam gandum membantu kerja otak. Tak hanya itu, semangkuk gandum di pagi hari dapat memberikan Anda energi untuk beraktivitas seharian. Hal ini disebabkan adanya kandungan protein yang tinggi dalam gandum.

0 Risiko di Balik Sering Kerja Lembur dan Shift Malam

Jakarta, Persaingan bisnis di dunia kerja yang semakin ketat membuat tingginya target yang mesti dicapai oleh perusahaan. Alhasil, dampak ini berimbas pada karyawan yang dituntut bekerja melebihi batas jam kerja dari biasanya alias kerja lembur.

Ketika karyawan telah menghabiskan waktunya seharian di kantor semua pekerjaan pasti teratasi. Akan tetapi ada urusan lain yang tidak bisa teratasi yaitu jam tidur menjadi tidak normal dan kerap kali mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Sebab normalnya orang membutuhkan jam tidur sekitar 6-8 jam seharinya.

"Benar sering lembur bikin insomnia. Ini disebabkan karena irama di dalam tubuh berubah," kata Dr dr Astrid W Sulistomo, MPH, SpOk, spesialis kesehatan dan keselamatan kerja Universitas Indonesia kepada detikHealth,seperti ditulis Rabu (27/3/2013)

Di tengah kondisi persaingan yang kompetitif, tak sedikit juga perusahaan yang memberlakukan jam kerja untuk karyawannya secara bergantian dengan sistem shift. Hati-hati jika Anda mendapat jatah shift pada malam hari, karena dengan rotasi kerja seperti ini bisa menimbulkan risiko terkena serangan jantung dan kanker.

"Bisa (berisiko jantung dan kanker), karena irama di dalam tubuh yang terganggu tadi. Irama dalam tubuh berubah, metabolisme juga akan berubah," ujar Dr Astrid.

Seperti diketahui, proses tidur di malam hari dipengaruhi oleh cahaya. Cahaya matahari yang hilang di saat matahari terbenam selaras dengan meningkatnya hormon tidur yaitu melatonin di dalam tubuh yang menginduksi tidur. Kondisi ini yang akan mengantarkan seseorang memasuki tidurnya di malam hari.

Dokter yang pernah melanjutkan studi di University of Michigan Ann Arbor (USA) dan meraih gelar Master of Public Health in Occupational Medicine ini menjelaskan bahwa pola tidur yang benar sebaiknya dilakukan pada malam hari karena gelap dan sunyi, sehingga tubuh dapat beristirahat dengan baik.

Namun kenyataannya, kondisi ini tidak berhasil menjadi pola yang baik bagi pekerja lembur dan shift malam. Pastinya tubuh akan memberikan sinyal untuk memerlukan waktu beristirahat. Sebab, jika hal ini dilakukan secara terus-menerus maka risiko jantung akan mengintai.

"Kalau siang harus tidur itu selain ada cahaya yang cukup terang, juga lebih ramai ini akan mengganggu dan dapat berakibat pada tekanan darah dan berefek pada jantung," sambung Dr dr Astrid W Sulistomo, MPH, SpOk.

Jika mengikuti jam biologis tubuh manusia, selamanya performa kerja manusia tak akan optimal bila bekerja pada malam hari. Waktu yang ideal bagi pekerja shift adalah 2 hari malam, 2 hari pagi, dan 2 hari siang.

"Idealnya untuk shift malam selang 2 hari. 2 hari shift malam, 2 hari pagi, 2 hari siang misalnya. Jangan sampai seminggu, karena dengan begitu tubuh sudah beradaptasi sehingga akan kaget ketika harus berganti shift," kata Dr Astrid.

Sumber