0 4 Efek Stres yang Perlu Diketahui Oleh Semua Orang

Haxor - Aspra - Stres merupakan silent killer yang bisa membunuh kita pelan-pelan. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut.

Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres.
Stres dapat mempengaruhi kesehatan anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tak terduga.

Berikut dampat negatif stres yang perlu anda perhatikan:

1. Otak menyusut

"Stres dapat mengubah otak anda dengan cara yang membuat anda lebih rentan terhadap depresi dan kecanduan," kata neuroscientist Tracy Bale, PhD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (11/11).  

2. Merugikan bakteri usus  

Usus anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh anda dan membantu anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh anda.
"Jika anda stres, saraf-saraf di usus anda langsung melepaskan neurotransmitter ke dalam lingkungan itu," kata Bale.
"Hal itu tentunya akan mengubah lingkungan dalam usus dan keragaman bakteri yang ada, sehingga spesies yang berbeda dapat datang dan menguras bakteri menguntungkan," jelas Bale.
Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.  

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh  

Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah. Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma 

Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

0 Manfaat Jomblo Bagi Kesehatan ( Haxor - Aspra )

Haxor - Aspra -  Banyak orang bilang jomblo itu nggak laku, jomblo itu membosankan, bahkan ada orang yang tidak suka menjadi jomblo. Mereka akan melakukan banyak cara untuk membuat dirinya tidak jomblo lagi. Walau menjalani suatu hubungan tanpa dasar cinta. Apalagi jika ada momen-momen besar seperti ulang tahun, tahun baru, hari raya, atau acara perayaan lain biasanya orang-orang sibuk mencari pasangan untuk menhadiri acara tersebut.

 Memang tidak ada salahnya berlomba-lomba mencari pasangan, tetapi tetap memilih sendiri atau jomblo juga bisa dibenarkan selama mempunyai alasan yang tepat. Jomblo bukanlah status yang menyedihkan yang selalu membuat sesorang menjadi galau, tetapi jomblo ternyata jomblo mempunyai banyak manfaat baik secara psikologi maupun fisik. Jika secara psikologi jomblo dapat meningkatkan kualitas hidup anda menjadi pribadi yang lebih baik, sedangka secara fisik jomblo justru sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.
Mau tahu apa saja manfaat jomblo bagi kesehatan pelakunya? Langsung saja baca dan cermati hal-hal di bawah

Mengurangi kadar stress anda
Tidak sedikit orang yang menjalin hubungan dengan pasangan mempunyai masalah, entah karena cemburu, materi, waktu atau hal lain. Lalu masalah tersebut akan menyebabkan terjadinya pertengkaran dan pastinya pasangan tersebut akan mencari solusi memecahkan permasalahan yang terjadi. Karena memikirkan permasalahan ini seseorang dapat menjadi stres lalu dapat memicu datangnya berbagai penyakit. Jika jomblo, dia tidak akan memikirkan permasalah ini dan tentunya hidup lebih bebas berkarya.
Sebagai waktu untuk introspeksi diri

 Jomblo membuat waktu anda banyak digunakan untuk diri sendiri, dengan begitu anda bisa merenungkan masa lalu dan memperbaiki apa yang salah serta menyiapkan diri merajut masa depan. Selain itu semakin banyak juga waktu anda untuk berkomunikasi dengan Tuhan, melakukan banyak ibadah kepadaNya serta semakin mengenal jati diri anda. Perbuatan itu dapat menyehatkan batin anda sehingga secara tidak langsung berdampak bagi kesehatan tubuh secara fisik.

Tubuh lebih sehat dan bugar
Ketika jomblo pasti anda lebih ingin memikirkan diri sendiri. Dari banyaknya waktu luang anda akan lebih senang merawat diri serta memperhatikan kesehatan tubuh. Berolahraga, jalan-jalan, atau berkumpul dengan teman-teman di pantai atau datang ke tempat-tempat yang lebih menyenangkan. Dengan kejombloan anda, tidak perlu khawatir dengan omelan seseorang atau banyaknya aturan-aturan waktu dalam bersama teman. Hal tersebut akan membuat tubuh anda nampak sehat, segar dan bugar.

Membuat hubungan sosial lebih damai
Jombol berarti anda tidak mempunyai pasangan, sehingga tidak perlu memikirkan perasaan orang lain dalam bergaul. Karena biasanya seseorang yang sudah berpasangan dia akan cenderung sulit bergaul, harus memilih-milih teman, sahabat, saudara bahkan sampai rekan bisnis karena menjaga perasaan pasangan. Hubungan dengan orang tua dan keluarga pun akan terbina dengan baik karena anda tidak memikirkan pasangan anda. Kehidupan sosial haruslah berjalan dengan baik, karena anda tidak hanya hidup dengan pasangan saja. Maka, akan menjaga kesehatan jiwa dan memperpanjang usia anda. Jika jiwa anda sehat, kesehatan fisik pun akan mengikuti.

 Dengan membaca beberapa manfaat jomblo bagi kesehatan, bukan berarti anda harus selamanya menjomblo. Tetapi anda harus memberikan batasan waktu yang tepat untuk menjomblo karena mningkatkan kualitas hidup anda. Lalu setelah anda merasa diri sudah siap dan matang carilah pasangan hidup yang sesuai pilihan hati anda. Tak selamanya jomblo itu indah, jadikan pasangan sebagai pelngkapmu!!

0 Protokol-Protokol Yang Mendukung Komunikasi VOIP

 Protocol

Secara umum, terdapat dua teknologi yang digunakan untuk VoIP, yaitu H.323 dan  SIP. H323 merupakan teknologi yang dikembangkan oleh ITU (International Telecommunication Union). SIP (Session Initiation Protocol) merupakan teknologi yang dikembangkan IETF (Internet Enggineering Task Force).

            a.  TCP/IP

TCP/IP (Transfer Control Protocol/Internet Protocol) merupakan sebuah protokol yang digunakan pada jaringan Internet. Protokol ini terdiri dari dua bagian besar, yaitu TCP dan IP. Ilustrasi pemrosesan data untuk dikirimkan dengan menggunakan protokol TCP/IP diberikan pada gambar dibawah ini.

Application Application TCP/UDP TCP/UDP IP IP Physical Physical

            b.   Application layer

Fungsi utama lapisan ini adalah pemindahan file. Perpindahan file dari sebuah sistem ke sistem lainnya yang berbeda memerlukan suatu sistem pengendalian untuk menangatasi adanya ketidak kompatibelan sistem file yang berbeda - beda. Protokol ini berhubungan dengan aplikasi. Salah satu contoh aplikasi yang telah dikenal misalnya HTTP (Hypertext Transfer Protocol) untuk web, FTP (File Transfer Protocol) untuk perpindahan file, dan TELNET untuk terminal maya jarak jauh.

            c.  TCP (Transmission Control Protocol)

Dalam mentransmisikan data pada layer Transpor ada dua protokol yang berperan yaitu TCP dan UDP. TCP merupakan protokol yang connection-oriented yang artinya menjaga reliabilitas hubungan komunikadasi end-to-end. Konsep dasar cara kerja TCP adalah mengirm dan menerima segment - segment informasi dengan panjang data bervariasi pada suatu datagram internet. TCP menjamin realibilitas hubungan komunikasi karena melakukan perbaikan terhadap data yang rusak, hilang atau kesalahan kirim. Hal ini dilakukan dengan memberikan nomor urut pada setiap yang dikirimkan dan membutuhkan sinyal jawaban positif dari penerima berupa sinyal ACK (acknoledgment). Jika sinyal ACK ini tidak diterima pada interval pada waktu tertentu, maka data akan dikirikmkan kembali. Pada sisi penerima, nomor urut tadi berguna untuk mencegah kesalahanurutan data dan duplikasi data. TCP juga memiliki mekanisme fllow control dengan cara mencantumkan informasi dalam sinyal ACK mengenai batas jumlah oktet data yang masih boleh ditransmisikan pada setiap segment yang diterima dengan sukses. Dalam hubungan VoIP, TCP digunakan pada saat signaling, TCP digunakan untuk menjamin setup suatu call pada sesi signaling. TCP tidak digunakan dalam pengiriman data suara pada VoIP karena pada suatu komunikasi data VoIP penanganan data yang mengalami keterlambatan lebih penting daripada penanganan paket yang hilang.

             d.  User Datagram Protocol (UDP)

UDP yang merupakan salah satu protocol utama diatas IP merupakan transport protocol yang lebih sederhana dibandingkan dengan TCP. UDP digunakan untuk situasi yang tidak mementingkan mekanisme reliabilitas. Header UDP hanya berisi empat field yaitu source port, destination port, length dan UDP checksum dimana fungsinya hampir sama dengan TCP, namun fasilitas checksum pada UDP bersifat opsional.

UDP pada VoIP digunakan untuk mengirimkan audio stream yang dikrimkan secara terus menerus. UDP digunakan pada VoIP karena pada pengiriman audio streaming yang berlangsung terus menerus lebih mementingkan kecepatan pengiriman data agar tiba di tujuan tanpa memperhatikan adanya paket yang hilang walaupun mencapai 50% dari jumlah paket yang dikirimkan. (VoIP fundamental, Davidson Peters, Cisco System, 163). Karena UDP mampu mengirimkan data streaming dengan cepat, maka dalam teknologi VoIP UDP merupakan salah satu protokol penting yang digunakan sebagai header pada pengiriman data selain RTP dan IP. Untuk mengurangi jumlah paket yang hilang saat pengiriman data (karena tidak terdapat mekanisme pengiriman ulang) maka pada teknolgi VoIP pengiriman data banyak dilakukan pada private network.

             e.    H.323

H.323 adalah salah satu dari rekomendasi ITU-t (International Telecommunications Union – Telecommunications). H.323 merupakan standar yang menentukan komponen, protokol, dan prosedur yang menyediakan layanan komunikasi multimedia. Layanan tersebut adalah komunikasi audio, video , dan data real-time, melalui jaringan berbasis paket (packet-based network). (Tabratas Tharom, 2001;64) H.323 berjalan pada jaringan intranet dan jaringan packet-switched tanpa mengatur media jaringan yang di gunakan sebagai sarana transportasi maupun protokol networ layer. Karakteristik terminal H.323 dapat dilihat pada Gambar 2.7.

Gambar 2 Diagram blok terminal berbasis H.323

Standar H.323 mengatur hal-hal sebagai berikut :

1. Video Codec (H.261 dan H.263). Video Codec bertugas mengkodekan data dari sumber video untuk dikirimkan dan mendekodekan sinyal kode yang diterima untuk di tampilkan di layar penerima.

2. Audio Codec (G.711, G.722, G723, G728 dan G.729). Audio codec betugas mengkodekan data dari sumber suara untuk dikirimkan dan mendekodekan sinyal kode yang diterima untuk didengarkan oleh penerima.

3. Data channel mendukung aplikasi-aplikasi seperti electronic whiteboard, dan kolaborasi aplikasi. Sttandar untuk aplikasi-aplikasi seperti ini adalah standar T.120 . Aplikasi dan protokol yang berbeda tetap dapat dijalankan dengan negosiasi menggunakan standar H.245

4. Sistem control unit (H.245 dan H.225.0) menyediakan signalling yang   berkaitan  dengan   komunikasi antar terminal H.323.

5. H.225.0 layer memformat data video, suara, data , dan informasi kontrol lain sehingga dapat dikirimkan melalui LANInterface sekaligus menerima data yang telah diformat melalui LAN Interface. Sebagai tambahan, layer ini juga bertugas melakukan error detection, error correction , dan frame sequencing agar data dapat mencapai tujuan sesuai denagn kondisi saat data dikirimkan. LAN interface harus menyediakan koneksi yang handal. Untuk flow control dan unreliable data channel connection (misal: UDP) dapat digunakan untuk pengiriman audio dan video channel.

f.  SIP (Session Initiation Protocol)

            SIP adalah suatu signalling protocol pada layer aplikasi yang berfungsi untuk membangun, memodifikasi, dan mengakhiri suatu sesi multimedia yang melibatkan satu atau beberapa pengguna. Sesi multimedia adalah pertukaran data antar pengguna yangbisa meliputi suara, video, dan text. SIP tidak menyediakan layanan secara langsung , tetapi menyediakan pondasi yangdapat digunakan oleh protokol aplikasi lainnya untuk memberikan layanan yang lebih lengkap bagi pengguna, misalnya dengan RTP (Real Time Transport Protocol) untuk transfer data secara real-time, dengan SDP (Session Description Protocol) untuk mendiskripsikan sesi multimedia , dengan MEGACO (Media Gateway Control Protocol) untuk komunikasi dengan PSTN (Public Switch Telephone Network).

Meskipun demikian, fungsi dan operasi dasar SIP tidak tergantung pada protocol tersebut. SIP juga tidak tergantung pada protokol layer transport yang digunakan. Pembangunan suatu komunikasi multimedia dengan SIP dilakukan melalui beberapatahap :

1. User Location adalah menentukan lokasi pengguna yang akan berkomunikasi.

2. User Availabilityi adalah menentukan tingkat keinginan pihak yang dipanggil untuk terlibat dalam komunikasi.

3. User Capability adalah menentukan media maupun parameter yang berhubungan dengan media yang digunakan untuk komunikasi.

4. Session Setup adalah pembentukan hubungan antara pihak pemanggildengan  pihak yang dipanggil.

5. Session management yaitu meliputi transfer, modifikasi, dan pemutusan sesi. Secara garis besar SIP merupakan protokol yang digunakan dalam untuk membangun, memodifikasi, dan mengakhiri suatu sesi. Penggunaan protokol codec video , audio dan Real-time Protocol dengan H.323 tetap sama, hanya berbeda dalam sesisignallingsambungan VoIP

     Protokol lain yang juga sempat populer adalah MGCP (Media Gateway Control Protocol). Protokol ini lebih sering digunakan untuk mengontrol titik komunikasi di VoIP. MGCP memiliki feature tambahan yang unik, yakni Call Waiting.  

0 20 Perintah Dasar Linux Lengkap Beserta Syntax Dan Penggunaannya

1)      cp

cp: Copy, untuk melakukan proses copy file

Syntax : cp [options] file_sumber file_tujuan

Contoh : copy file dari direktori /data/mhs1/otomatis.sh ke /data/mhs2/

[kave@client10~]$ cp /data/mhs1/otomatis.sh /data/mhs2/

2)   chmod

chmod: Untuk mengganti perijinan pada file atau direktori.

Syntax : chmod [options] file_atau_direktori

Contoh : Mengganti perijinan file /data/mhs1/otomatis.sh dari 664 menjadi 755

[kave@client10~]$ chmod 755 /data/mhs1/otomatis.sh

3)   chown

chown: Mengganti kepemilikan atas file atau direktori

Syntax : chown [options] username:groupname

Contoh : Mengganti kepemilikan file /data/otomatis.sh yang sebelumnya dimiliki oleh user yang bernama labcrew menjadi labcrew2

[kave@client10~]$ chown labcrew2:labcrew2 /data/otomatis.sh

4)   chgrp

chgrp: Untuk mengganti grup pemilik suatu file atau direktori

Syntax : chgrp [options] groupname

Contoh :

[kave@client10~]$ chgrp labcrew /data/otomatis.sh

5)   clear

clear: Untuk membersihkan tampilan layar monitor

Syntax : clear

Note : untuk melakukan clear dengan cepat, Anda dapat menggunakan

kombinasi tombol CTRL + L

6)   cat

cat: Menampilkan isi dari suatu file

Syntax : cat nama_file

Contoh : menampilkan isi file /etc/issue.net

[kave@client10~]$ cat /etc/issue.net

Welcome to client10.dejavu.war.net.id. Unauthorized access is prohibited !

7)   cd

cd: Change Directory, untuk berpindah/berganti direktori.

Syntax : cd nama_direktori

Contoh : berganti ke direktori praktikum

[kave@client10~]# cd praktikum

8)   cal

cal: Menampilkan kalender.

Syntax : cal

Contoh :

[kave@client10~]$ cal November 2006

Su Mo Tu We Th Fr Sa

          1    2   3   4

     5    6    7   8    9  10 11

    12 13 14  15   16 17 18

    19 20 21  22   23 24 25

                26 27 28  29  30

9)   date

date: Menampilkan informasi tanggal dan waktu saat ini.

Syntax : date

Contoh :

[kave@client10~]$ date

Thu Nov 16 23:15:35 UTC 2006

10)  uname

uname: Menampilkan informasi Sistem Operasi (distro, versi, nama mesin dll).

Syntax : uname [options]

Contoh :

[kave@client10~]$ uname –a

Linux client10.dejavu.war.net.id 2.6.13 #1 Sat Sep 3 21:11:20 PDT 2005

i686 unknown unknown GNU/L

11)  df

df: Menampilkan penggunaan partisi harddisk secara keseluruhan. df –h

Syntax : df [options]

Contoh : df dengan option -h untuk menghasilkan tampilan yang sudah dikonversi dalam bentuk KiloByte, MegaByte bahkan GigaByte (jika diperlukan).

[kave@client10~]$ df –h

Filesystem               Size Used Avail Use% Mounted on

/dev/hda6                3.7G 3.1G 434M 88% /

/dev/hda7                2.3G 281M 2.0G 13% /home

12)  file

file : Untuk melihat tipe file.

Syntax : file nama_file

Contoh :

[kave@client10~]$ file index.html

index.html: HTML document text

[kave@client10~]$ file yakult_01.jpg

yakult_01.jpg: JPEG image data, JFIF standard 1.02

[kave@client10~]$ file sdat4866.exe

sdat4866.exe: MS-DOS executable (EXE), OS/2 or MS Windows

13)  pwd

pwd: Present Working Directory, menampilkan informasi direktori aktif saat ini.

Syntax : pwd

Contoh :

[kave@client10~]$ pwd

/home/kave

14)  rm

rm: Menghapus file/direktori.

Syntax : rm [options] nama_file_atau_direktori

[kave@client10~]$ rm -v index.html

removed `index.html'Contoh :

15)   history

history: Menampilkan perintah-perintah yang telah digunakan sebelumnya. Note: Linux memiliki fasilitas untuk menyimpan perintah-perintah yang pernah digunakan.

Syntax : history

Contoh :

[kave@client10~]$ history

1 su –

2 su –

3 su –

.

.

.

225 grep center index.html

226 ls –l

227 cat ada

228 mv ada guitar.txt

229 head -n15 guitar.txt

230 history

16)   Init

 init: Untuk mengganti run level. Note: Karena penggunaan run level adalah hal yang berpengaruh besar pada sistem, maka untuk melakukan ini harus menggunakan SUPER-USER atau yang memiliki kemampuan sama dengan root.

Syntax : init run_level

17)   Ls

ls: Untuk menampilkan isi dari suatu direktori.

Syntax : ls [options] nama_file_atau_direktori

Contoh :

[kave@client10~]$ ls -l

total 1060

drwx------              3 kave kave                4096 2006-11-16 22:40 Desktop/

drwxr-xr-x             2 kave kave                 4096 2006-09-23 15:26 Pictures/

drwxr-xr-x             6 kave kave                 4096 2004-05-23 15:31Real Player8/

drwxr-xr-x             2 kave kave                 4096 2006-09-02 11:31 Trash/

-rw-r--r--                1 kave kave                 4132 2006-09-15 12:41 acne3.jpeg

-rw-r--r--                1 kave kave                 1684 2006-10-02 13:09 dance.doc

-rw-r--r--                1 kave kave                 12763 2006-09-21 13:59 geng\ 5l.png

drwxr-xr-x             9 kave kave                 4096 2006-09-03 02:51 google earth/

-rw-r--r--                1 kave kave                 4415 2006-10-02 13:05 guitar.txt

-rw-r--r--                1 kave kave                 38859 2006-09-30 13:43 iPING.odt

-rw-r--r--                1 kave kave                 2162 2006-09-15 13:03 images.jpeg

-rw-r--r--                1 kave kave                 1045 2006-09-27 21:33 index.html

-rw-r--r--                1 kave kave                 38306 2006-10-14 12:38 lahiran1.odg

18)     Less

less: Untuk menampilkan isi dari suatu file. Dengan perintah “less”, saat menampilkan suatu file maka file akan terbuka dan dapat di scroll-up & scroll-down. Untuk keluar dari tampilan “less” dapat dilakukan dengan menekan tombol 'q'. Perintah less ini lebih cocok dikatakan sebagai fileviewer, karena dapat menampilkan file tetapi tidak dapat melakukan proses update/editing.

Syntax : less nama_file

Contoh : less index.html

19)     Mkdir

mkdir: Membuat direktori

Syntax : mkdir nama_direktori

Contoh :

[kave@client10~]$ mkdir praktikum

20)     Mv

mv: Untuk memindahkan atau mengganti nama suatu file atau direktori.

Syntax : mv file_atau_direktori_sumber file_atau_direktori_tujuan

Contoh :

memindahkan file guitar.txt ke direktori praktikum

[kave@client10~]$ mv guitar.txt praktikum/

mengganti nama direktori praktikum menjadi praktikumlinux

[kave@client10~]$ mv praktikum praktikumlinux